চিনি
চিনি এক প্রকার সুমিষ্ট পদার্থ যা গাছ বা ফলের রস থেকে প্রস্তুত করা হয়। ভারতবর্ষে সাধারণত আখ বা ইক্ষুর রস থেকে চিনি তৈরি করা হয়। এছাড়া বীট এবং ম্যাপল চিনির অন্য দুটি প্রধান বনজ উৎস। চিনির রাসায়নিক নাম সুক্রোজ এবং রাসায়নিক সংকেত C12H22O11 । এক অণু গ্লুকোজের সঙ্গে এক অণু ফ্রুক্টোজ জুড়ে এক অণু সুক্রোজ তৈরি হয়। রসায়নাগারে যে চিনি প্রস্তুত করা হয় তা প্রধানত: ঔষধে ব্যবহার করা হয়।
| প্রতি ১০০ গ্রাম (৩.৫ আউন্স)-এ পুষ্টিমান | |
|---|---|
| শক্তি | ১,৬১৯ কিজু (৩৮৭ kcal) |
৯৯.৯৮ g | |
| চিনি | ৯৯.৯১ g |
| খাদ্য আঁশ | ০ g |
০ g | |
০ g | |
| ভিটামিন | পরিমাণ দৈপ%† |
| রিবোফ্লাভিন (বি২) | ২% ০.০১৯ মিগ্রা |
| খনিজ | পরিমাণ দৈপ%† |
| ক্যালসিয়াম | ০% ১ মিগ্রা |
| লৌহ | ০% ০.০১ মিগ্রা |
| পটাসিয়াম | ০% ২ মিগ্রা |
| অন্যান্য উপাদান | পরিমাণ |
| পানি | ০.০৩ g |
| |
| †প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মার্কিন সুপারিশ ব্যবহার করে শতাংশ অনুমান করা হয়েছে। উৎস: ইউএসডিএ ফুডডাটা সেন্ট্রাল | |
| প্রতি ১০০ গ্রাম (৩.৫ আউন্স)-এ পুষ্টিমান | |
|---|---|
| শক্তি | ১,৫৭৬ কিজু (৩৭৭ kcal) |
৯৭.৩৩ g | |
| চিনি | ৯৬.২১ g |
| খাদ্য আঁশ | ০ g |
০ g | |
০ g | |
| ভিটামিন | পরিমাণ দৈপ%† |
| থায়ামিন (বি১) | ১% ০.০০৮ মিগ্রা |
| রিবোফ্লাভিন (বি২) | ১% ০.০০৭ মিগ্রা |
| নায়াসিন (বি৩) | ১% ০.০৮২ মিগ্রা |
| ভিটামিন বি৬ | ২% ০.০২৬ মিগ্রা |
| ফোলেট (বি৯) | ০% ১ μg |
| খনিজ | পরিমাণ দৈপ%† |
| ক্যালসিয়াম | ৯% ৮৫ মিগ্রা |
| লৌহ | ১৫% ১.৯১ মিগ্রা |
| ম্যাগনেসিয়াম | ৮% ২৯ মিগ্রা |
| ফসফরাস | ৩% ২২ মিগ্রা |
| পটাসিয়াম | ৭% ৩৪৬ মিগ্রা |
| সোডিয়াম | ৩% ৩৯ মিগ্রা |
| জিংক | ২% ০.১৮ মিগ্রা |
| অন্যান্য উপাদান | পরিমাণ |
| পানি | ১.৭৭ g |
| |
| †প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মার্কিন সুপারিশ ব্যবহার করে শতাংশ অনুমান করা হয়েছে। উৎস: ইউএসডিএ ফুডডাটা সেন্ট্রাল | |
চিনি উদ্ভিদের টিস্যুতে সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়, কিন্তু সুক্রোজ বিশেষ করে আখ এবং চিনির বীজে কেন্দ্রীভূত থাকে, বাণিজ্যিকভাবে আদর্শমানের চিনি তৈরীর জন্য পরিশ্রুত করতে দক্ষ নিষ্কাশন প্রয়োজন । প্রায় ৬০০০ খ্রিস্টপূর্ব হতে দক্ষিণ এশিয়া এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়াতে গ্রীষ্মপ্রধান দেশে চিনির উৎপত্তি হয়।
চিনির কাজঃ
দীর্ঘ চেইন (>২) শর্করা হিসাবে বিবেচিত হয় না এবং একে অলিগোস্যাকারাইড বা পলিস্যাকারাইড বলা হয়। স্টার্চ হল একটি গ্লুকোজ পলিমার যা উদ্ভিদে পাওয়া যায়, যা মানুষের খাদ্যে শক্তির সবচেয়ে বড় উৎস। কিছু অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ, যেমন গ্লিসারল এবং চিনির অ্যালকোহল, একটি মিষ্টি স্বাদ থাকতে পারে এমন খাবার, কিন্তু চিনি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না। বেশিরভাগ উদ্ভিদের টিস্যুতে চিনি পাওয়া যায়। মধু এবং ফল সাধারণ শর্করার প্রধান প্রাকৃতিক উৎস। সুক্রোজ বিশেষত আখ এবং চিনির বীটে ঘনীভূত হয়, যা তাদের পরিশোধিত চিনি তৈরির জন্য দক্ষ বাণিজ্যিক নিষ্কাশনের জন্য আদর্শ করে তোলে। ২০১৬ সালে, এই দুটি ফসলের সম্মিলিত বিশ্ব উৎপাদন ছিল প্রায় দুই বিলিয়ন টন। মাল্টোজ শস্য মলটিং দ্বারা উৎপাদিত হতে তে পারে। ল্যাকটোজ একমাত্র চিনি যা উদ্ভিদ থেকে বের করা যায় না। এটি শুধুমাত্র দুধে পাওয়া যায়, মানুষের বুকের দুধ সহ, এবং কিছু দুগ্ধজাত পণ্যে। চিনির একটি সস্তা উৎস হল কর্ন সিরাপ, শিল্পগতভাবে কর্ন স্টার্চকে শর্করা যেমন মাল্টোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজে রূপান্তর করে উৎপাদিত হয়। সুক্রোজ প্রস্তুত খাবারে (যেমন কুকিজ এবং কেক) ব্যবহার করা হয়, কখনও কখনও বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয়গুলিতে যোগ করা হয় এবং লোকেরা খাবারের (যেমন টোস্ট এবং সিরিয়াল) এবং পানীয় (যেমন কফি এবং চা) এর জন্য মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। গড় ব্যক্তি প্রতি বছর প্রায় কিলোগ্রাম,(৫৩ পাউন্ড) চিনি খায়, উত্তর ও দক্ষিণ আমেরিকান৫০ কেজি(১১০ পাউন্ড) পর্যন্ত এবং আফ্রিকান২০ কেজি(৪৪পাউন্ড) এর নিচে ব্যবহার করে।[১] বিংশ শতাব্দীর শেষভাগে চিনির ব্যবহার বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে গবেষকরা পরীক্ষা করতে শুরু করেছিলেন যে উচ্চমাত্রার চিনি, বিশেষত পরিশোধিত চিনি মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিনা। চিনির অত্যধিক ব্যবহার স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং দাঁত ক্ষয়ের সূত্রপাতের সাথে জড়িত। অসংখ্য অধ্যয়ন সেই প্রভাবগুলিকে স্পষ্ট করার চেষ্টা করেছে, কিন্তু পরিবর্তিত ফলাফলের সাথে, প্রধানত অল্প বা কোন চিনি গ্রহণকারী নিয়ন্ত্রণ হিসাবে ব্যবহারের জন্য জনসংখ্যা খুঁজে পেতে অসুবিধার কারণ ২০১৫ সালে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করেছিল যে প্রাপ্তবয়স্করা এবং শিশুরা তাদের বিনামূল্যে শর্ক১০ % এর কম কমাতে এবং তাদের মোট শক্তি গ্রহণ৫% এর নিচে হ্রাস করা উৎসাহিত করেছে।[২]
তথ্যসূত্রসম্পাদনা
- ↑ "OECD-FAO Agricultural Outlook 2020–2029" (পিডিএফ)। FAO। ২০১৯। সংগ্রহের তারিখ ১৫ ফেব্রুয়ারি ২০২১।
- ↑ "Guideline: Sugar intake for adults and children" (পিডিএফ)। Geneva: World Health Organization। ২০১৫। পৃষ্ঠা 4। ৪ জুলাই ২০১৮ তারিখে মূল (পিডিএফ) থেকে আর্কাইভ করা।
বহিঃসংযোগসম্পাদনা
| এই নিবন্ধটি অসম্পূর্ণ। আপনি চাইলে এটিকে সম্প্রসারিত করে উইকিপিডিয়াকে সাহায্য করতে পারেন। |