বাঁধাকপি বা পাতাকপি একটি সবজি যা ব্রাসিকেসি বা ক্রুসিফেরি গোত্রের ব্রাসিকা অলেরাসিয়া ''Brassica oleracea'' প্রজাতির উদ্ভিদ । এটি একটি জনপ্রিয় পাতা জাতীয় সবজি। বাঁধাকপির আদি নিবাস ভূমধ্যসাগরীয় দক্ষিণ ইউরোপে[১]। ২০১৮ সালে সারা বিশ্বে বাঁধাকপির মোট উৎপাদন ছিল ৬৯৪ লক্ষ টন। বিশ্বের মোট উৎপাদনের ৪৮% উৎপাদন চীন করেছিল। এছাড়া অন্যান্য প্রধান উৎপাদক দেশ হল ভারত, দক্ষিণ কোরিয়া এবং রাশিয়া।[২]

বাঁধাকপি
Brassica oleracea
A large cabbage.jpg
বাঁধাকপি
প্রজাতিBrassica oleracea
গ্রুপCapitata Group
উৎসভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চল, ১ম শতাব্দী

বাংলাদেশে ১৯৬০-এর দশকে এর চাষ শুরু হয়।

ঔষধী গুণাবলীসম্পাদনা

বাঁধাকপি, রান্না না করা
প্রতি ১০০ গ্রাম (৩.৫ আউন্স)-এ পুষ্টিমান
শক্তি১০৩ কিজু (২৫ kcal)
৫.৮ g
চিনি৩.২ g
খাদ্য তন্তু২.৫ g
০.১ g
১.২৮ g
ভিটামিনপরিমাণ দৈপ%
থায়ামিন (বি)
৫%
০.০৬১ মিগ্রা
রাইবোফ্লেভিন (বি)
৩%
০.০৪০ মিগ্রা
নায়াসিন (বি)
২%
০.২৩৪ মিগ্রা
প্যানটোথেনিক
অ্যাসিড (বি)
৪%
০.২১২ মিগ্রা
ভিটামিন বি
১০%
০.১২৪ মিগ্রা
ফোলেট (বি)
১৩%
৫৩ μg
ভিটামিন সি
৪৪%
৩৬.৬ মিগ্রা
খনিজপরিমাণ দৈপ%
ক্যালসিয়াম
৪%
৪০ মিগ্রা
লৌহ
৪%
০.৪৭ মিগ্রা
ম্যাগনেসিয়াম
৩%
১২ মিগ্রা
ফসফরাস
৪%
২৬ মিগ্রা
পটাসিয়াম
৪%
১৭০ মিগ্রা
জিংক
২%
০.১৮ মিগ্রা
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মার্কিন সুপারিশ ব্যবহার করে শতাংশ অনুমান করা হয়েছে।
উৎস: ইউএসডিএ ফুডডাটা সেন্ট্রাল

বাঁধাকপি ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। বাঁধাকপিতে গ্লুটামাইন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যার দহন নিবারক গুণাবলী আছে।

তথ্যসূত্রসম্পাদনা

  1. বাংলাপিডিয়া বাঁধাকপি নিবন্ধ[স্থায়ীভাবে অকার্যকর সংযোগ]
  2. "Crops/Regions/World list/Production Quantity (pick lists), Cabbages and other brassicas, 2017"। UN Food and Agriculture Organization, Corporate Statistical Database (FAOSTAT)। ২০১৯। সংগ্রহের তারিখ ৫ জানুয়ারি ২০২০ 

বহিঃসংযোগসম্পাদনা