সবাত ব্যায়াম: সংশোধিত সংস্করণের মধ্যে পার্থক্য

'''সবাত ব্যায়াম''' বা '''অ্যারোবিক এক্সারসাইজ''' (যা '''কার্ডিও''' বা '''কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম''' বা '''হৃদপিণ্ডের ব্যায়াম''' এবং '''কার্ডিও-রেস্পিরেটরি''' বা '''হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের ব্যায়াম''' নামেও পরিচিত) হল কম থেকে বেশি [[exercise intensity|তীব্রতার]] একটি [[শারীরিক ব্যায়াম]]<ref>{{Citeওয়েব webউদ্ধৃতি|titleশিরোনাম=Exercise and Physical Fitness|urlইউআরএল=https://medlineplus.gov/exerciseandphysicalfitness.html|websiteওয়েবসাইট=medlineplus.gov|accessসংগ্রহের-dateতারিখ=2020-04-30}}</ref> যা মূলত সবাত [[এডিনোসিন ট্রাইফসফেট|শক্তি]]-উৎপন্নকারী প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।<ref name="PlowmanSmith2007">{{citeবই bookউদ্ধৃতি|author1লেখক১=Sharon A. Plowman|author2লেখক২=Denise L. Smith|titleশিরোনাম=Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance|urlইউআরএল=https://books.google.com/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PT61|accessসংগ্রহের-dateতারিখ=13 October 2011|dateতারিখ=1 June 2007|publisherপ্রকাশক=Lippincott Williams & Wilkins|isbnআইএসবিএন=978-0-7817-8406-1|pageপাতা=61}}</ref> "অ্যারোবিক" বা সবাত বলতে বিমুক্ত অক্সিজেনের সাথে সংশ্লিষ্ট কোন কিছুকে বোঝানো হয়,<ref name="Cooper1997">{{citeবই bookউদ্ধৃতি|titleশিরোনাম=Can stress heal?|urlইউআরএল=https://books.google.com/books?id=k75y6g5-aQAC&pg=PT40|accessসংগ্রহের-dateতারিখ=19 October 2011|yearবছর=1997|publisherপ্রকাশক=Thomas Nelson Inc|isbnআইএসবিএন=978-0-7852-8315-7|pageপাতা=40}}</ref> এবং সবাত ব্যায়ামের সবাত শব্দটির দ্বারা ব্যায়ামের সময় [[Cellular respiration|সবাত বিপাকের]] মাধ্যমে ব্যায়ামের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তির চাহিদা পূরণে অক্সিজেনের ব্যাবহারকে বোঝানো হয়।<ref name="McArdleKatch2006">{{citeবই bookউদ্ধৃতি|author1লেখক১=William D. McArdle|author2লেখক২=Frank I. Katch|author3লেখক৩=Victor L. Katch|titleশিরোনাম=Essentials of exercise physiology|urlইউআরএল=https://books.google.com/books?id=L4aZIDbmV3oC&pg=PA204|accessসংগ্রহের-dateতারিখ=13 October 2011|yearবছর=2006|publisherপ্রকাশক=Lippincott Williams & Wilkins|isbnআইএসবিএন=978-0-7817-4991-6|pageপাতা=204}}</ref> সবাত ব্যায়ামে হাল্কা থেকে মাঝারি তীব্রতার দিকে অগ্রসর হয়ে একই কসরত দীর্ঘ সময় যাবত বারবার করা হয়ে থাকে।<ref name="PlowmanSmith2007" /> সবাত ব্যায়ামকে "মৌলিক সবাত" (ইংরেজিতে "সোললি অ্যারোবিক") ব্যায়ামও বলা হয়ে থাকে, কারণ একে এমনভাবে স্বল্পমাত্রায় পর্যাপ্ত তীব্রতার ব্যায়াম হিসেবে তৈরি করা হয়েছে যেন দেহের সকল শর্করা সবাত পদ্ধতিতে মাইটোকন্ড্রীয় এটিপি (এডিনোসিন ট্রাইফসফেট) উৎপাদনের মাধ্যমে শর্করায় রূপান্তরিত হয়। মাইটোকন্ড্রিয়া হল জীবদেহের শক্তি উৎপাদনকারী [[অঙ্গাণু]] যা শর্করা, আমিষ আর চর্বির বিপাকের জন্য অক্সিজেনের উপর নির্ভর করে।

{{Reflistসূত্র তালিকা|30em}}

{{Commonsকমন্স categoryবিষয়শ্রেণী|Aerobic exercise}}

[[Categoryবিষয়শ্রেণী:সবাত ব্যায়াম| ]]

[[Categoryবিষয়শ্রেণী:ব্যায়ামের শারীরবিদ্যা]]