শুতে যাওয়ার আগে বা রাতে ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে যে নাস্তা গ্রহণ করা হয়, তা "শয়নকালীন নাস্তা", "গভীর রাতের নাস্তা" বা "(মধ্য) রাতের নাস্তা" হিসাবে বলা যেতে পারে।
== জলখাবারনাস্তা এবং স্বাস্থ্য ==
স্বাস্থ্যকর জলখাবারনাস্তা হচ্ছে সেগুলি, যেগুলিতে পর্যাপ্ত [[ভিটামিন]], কম মাত্রার সম্পৃক্ত চর্বি, সংযুক্ত [[চিনি]] এবং [[সোডিয়াম]] আছে।<ref name="healthy">{{ওয়েব উদ্ধৃতি|ইউআরএল=http://www.californiaafterschool.org/c/@ZKWDMB._Tt1M2/Pages/nutritionwhat.html|শিরোনাম=What Are Healthy Snacks?|ওয়েবসাইট=California After School Resource Center|সংগ্রহের-তারিখ=3 February 2020}}</ref> স্বাস্থ্যকর জলখাবারগুলিরনাস্তাগুলির মধ্যে রয়েছে:
* সেদ্ধ [[ডিম (খাদ্য)|ডিম]]
২৩ নং লাইন:
=== পুষ্টিগুণ নিয়ে উদ্বেগ ===
হেল্থ কানাডার মতো সরকারী সংস্থাটি উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত ও স্বল্প-পুষ্টিকর জাঙ্ক ফুডের বদলে [[ফল|ফলমূল]], [[শাক সবজি|শাকসবজি]], [[বাদাম]] এবং [[খাদ্যশস্য|খাদ্যশস্যের]] মতো অধিক স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক জলখাবারনাস্তা গ্রহণের পরামর্শ দেয়।<ref>{{ওয়েব উদ্ধৃতি|ইউআরএল=http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/using-utiliser/snacks-collations-eng.php|শিরোনাম=Smart Snacking - Canada's Food Guide|ওয়েবসাইট=Health Canada|সংগ্রহের-তারিখ=13 March 2011}}</ref>
২০১০ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছিল যে, [[মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র|মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে]] শিশুরা প্রতিদিন গড়ে ৬ বার জলখাবারনাস্তা গ্রহণ করে, যা ১৯৭০-এর দশকের আমেরিকান শিশুদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ।<ref>{{ওয়েব উদ্ধৃতি|ইউআরএল=https://www.npr.org/templates/transcript/transcript.php?storyId=124248337|শিরোনাম=New Trend Shows Kids Snacking Every Few Hours|ওয়েবসাইট=NPR.org|সংগ্রহের-তারিখ=11 March 2010}}</ref> এছাড়াও সমীক্ষাটিতে বোঝা যায় যে, ১৯৭০-এর দশকের মার্কিন শিশুদের তুলনায় ২০১০-এর দশকে শিশুরা খাদ্য হিসাবে প্রতিদিন প্রায় ৫৭০ ক্যালোরি অধিক গ্রহণ করছে।<ref>{{ওয়েব উদ্ধৃতি|ইউআরএল=http://abcnews.go.com/Health/w_DietAndFitness/american-diet-now-snacking-expanding-countrys-waistline/story?id=13948594|শিরোনাম=American Diet Then and Now: How Snacking Is Expanding the Country's Waistline - ABC News|ওয়েবসাইট=ABC News|সংগ্রহের-তারিখ=20 February 2016}}</ref>
