ডিপ (ব্যায়াম)
ডিপ হল দেহের ঊর্ধ্বাংশের একটি শক্তিবর্ধক ব্যায়াম। সরু ও কাঁধের প্রস্থ বরাবর ডিপ মূলত ট্রাইসেপ্সকে শক্তিশালী করে, পাশাপাশি ক্রমানুযায়ী এন্টেরিয়র ডেল্টয়েডের মত প্রধান সিনারজিস্ট পেশীসমূহ, পেক্টোরালিস পেশীসমূহ (স্টারনাল, ক্ল্যাভিকুলার ও অন্যান্য অপ্রধান পেশী) এবং পিঠের রমবয়েড পেশীকেও শক্তিশালী করে।[১] ওয়াইড আর্ম ট্রেনিং বা প্রশস্ত বাহুর ব্যায়াম পেক্টোরাল পেশীর বিকাশে অবদান রাখে, ঠিক যেভাবে ওয়াইড গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস ব্যায়ামে পেক্টোরাল পেশীর উপর বেশি এবং ট্রাইসেপ্সের উপর কম গুরুত্ব দেওয়া হয়।[২]
আরও দেখুন সম্পাদনা
তথ্যসূত্র সম্পাদনা
- ↑ "Triceps Dip"। exrx.net। সংগ্রহের তারিখ ৩ সেপ্টেম্বর ২০১৩।
- ↑ "Chest Dip"। exrx.net। সংগ্রহের তারিখ ৩ সেপ্টেম্বর ২০১৩।