আলাপ:ঝিংগা: সংশোধিত সংস্করণের মধ্যে পার্থক্য
বিষয়বস্তু বিয়োগ হয়েছে বিষয়বস্তু যোগ হয়েছে
Krisno ray (আলোচনা | অবদান) →ঝিঙ্গে: নতুন অনুচ্ছেদ ট্যাগ: মোবাইল সম্পাদনা মোবাইল ওয়েব সম্পাদনা |
সম্পাদনা সারাংশ নেই ট্যাগ: মোবাইল সম্পাদনা মোবাইল ওয়েব সম্পাদনা উচ্চতর মোবাইল সম্পাদনা |
||
৪ নং লাইন:
ঝিঙ্গেতে কি কি পুষ্টি পাওয়া যায় [[ব্যবহারকারী:Krisno ray|Krisno ray]] ([[ব্যবহারকারী আলাপ:Krisno ray|আলাপ]]) ১৩:৫১, ৯ সেপ্টেম্বর ২০২০ (ইউটিসি)
স্বাস্থ্য উপকারিতা
ঝিংগা সম্পৃক্ত চর্বি হিসেবে ক্যালোরি বেশ কম৷ এটা সত্যিই ফাইবার, ভিটামিন সি, Riboflavin, দস্তা, থিয়ামিন, আয়রন, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম প্রচুর থাকে। ঝিংগার স্বাস্থ্য সুবিধার কয়েকটা নীচে:
ভাল দিক
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার খুব উচ্চ, লৌহ উচ্চ, ম্যাঙ্গানিজ খুব উচ্চ, ম্যাগনেসিয়াম খুব উচ্চ, নিয়াসিন হাই, Pantothenic অ্যাসিড খুব উচ্চ, ফসফরাস উচ্চ, পটাসিয়াম খুব উচ্চ, Riboflavin খুব উচ্চ, থিয়ামিন খুব উচ্চ, ভিটামিন এ খুব উচ্চ, ভিটামিন বি 6 খুব উচ্চ, ভিটামিন সি অত্যন্ত উচ্চ, দস্তা খুব উচ্চ ৷
খারাপ দিকগুলো
সোডিয়াম খুব উচ্চ, চিনির খুব উচ্চ ৷
পুষ্টি তথ্য
প্রতি 227 গ্রাম
পরিবেশন% দৈনিক মূল্য প্রতি *
ক্যালরি 41 কেলোরি
সোডিয়াম 325mg 14%
পটাসিয়াম 524mg 15%
শর্করা 9.4g 3%
ফাইবার 3g 12%
চিনি 3.9g 25% ·
ভিটামিন সি 15%
ক্যালসিয়াম 4% ·
আয়রন 6%
1. চমৎকার রক্ত সংশোধক
ঝিংগা আপনার খাদ্য তালিকায় থাকলে আপনার শরীরের রক্ত পরিষ্কারক হিসাবে একটি কার্যকর উপায়৷ উপরন্তু, এটা যকৃতের স্বাস্থ্য ভাল রাখে ও মদের পাশ ফলাফল হ্রাস করে তোলে৷
2. জোলাপের বৈশিষ্ট্য ভরপুর
এই বিশেষ Veggieবা সবজি, অতিরিক্ত সুস্থ জোলাপের গুণাবলী থাকার জন্য স্বীকৃত হয়৷ ঝিংগা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দিকে একটি অত্যন্ত কার্যকরী বিমোচন হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এমনকি অর্শ্ব রোগ নিরাময় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে৷ এটা পাকস্থলীর কার্য্য ক্ষমতা বৃদ্বি করে ৷
3. জন্ডিস নিরাময়ের জন্য কা্রয্যকর
খুব দীর্ঘ দিন যাবত, জন্ডিস নিরাময় জন্য, ঔষধি বৈশিষ্ট্য ঝিংগাকে ব্যবহার করা হচ্ছে ৷ এই বিশেষ উদ্ভিজ্জ থেকে প্রাপ্ত শুকনো বীজের রস রোগীদের দেওয়া হয়৷
4. ডায়াবেটিস জন্য উপকারী
ঝিংগা পাতার বিশেষ গুণাবলী ডায়াবেটিকসের সহায়তা করতে করে থাকে৷ এই ঝিংগা পাতার মধ্যে থাকা পেপ্টাইড, প্রস্রাব ও রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷ উপরন্তু, এটা যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ রক্তের ইনসুলিন স্তর সীমিত করে ৷
5. ওজন বৃদ্বির প্রতিপোষক
আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামে, ঝিংগা বেশ বড় অবদান রাখতে পারে৷ প্রথম এটি সম্পৃক্ত(saturated) চর্বি কন্টেন্ট অত্যন্ত কম; দ্বিতীয়ত, এটি শরীরের খুব কম কলেস্টেরল যোগ করে; তৃতীয়ত, এটা চর্বি এবং ক্যালোরি খুব যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ যোগ করে; চতুর্থত, এটার মধ্যে অনেক পানি আছে ৷
এই বিশেষ Veggie বা সবজি খেলে অনেচ সময়ের জন্য আপনাকে তৃপ্ত রাখে৷ সর্বশেষ যাইহোক না অন্তত, এটা খাদ্যতালিকায় থাকলে এর মধ্যে থাকা ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ ও পৌষ্টিক মান ওজন কমানোর একটি বিস্ময়কর সাহায্য হতে পারে ৷
6. বিরোধী প্রদাহজনক (Anti-inflammatory) এবং বিরোধী জৈব (anti-biotic)
বিরোধী প্রদাহজনক সেইসাথে বিরোধী জৈব বৈশিষ্ট্য এই বিশেষ উদ্ভিজ্জ ঝিংগার এর মধ্যে আছে৷ এটা সম্পূর্ণ শরীর থেকে বিষাক্ত যৌগ দূর করার একটি চমৎকার প্রাকৃতিক পদ্ধতি৷ এটা সবসময় skincare জন্য একটি ঘড়ের চিকিত্সা সমাধনের মত কাজে লাগানো যায়৷ এটি নেশা (intoxication) থেকে মুক্তির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে৷
7. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষা মেকানিজম শরীরের শীঘ্রই অসুস্থতা আপ সংক্রামক পরে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষার পাশাপাশি সুস্থ ভাবে বজায় রাখতে সক্ষম ৷ ঝিংগা থেকে প্রাপ্ত রস, শরীরের ডিফেন্স মেকানিজমকে শক্তিসালি বলে স্বীকৃত এবং সেইজন্য এটা সংক্রমণ সেইসাথে ভাইরাস দিকে ভাল ভাবে লড়াই করতে সক্ষম ৷
8. ত্বকের যত্ন
ঝিংগা / loofah পেঁকে গেলে, তখন এটি একটি স্পঞ্জ মত শরীর পরিস্কারে ব্যবহার করা হয়৷ চামড়া এবং বীজ পাকা ও শুকনো ঝিংগা সরানোর পর, ধুনদুলের স্পঞ্জ স্নানে exfoliation পণ্য হিসেবে ঐতিহাসিকভাবে কাজে লাগানো হয়েছে৷ তারা বিশেষভাবে প্রভাবিত হিসাবে মসৃণ পাশাপাশি ত্বক পিছনে রেখে মৃত ত্বক কোষ দূর করার জন্য চমৎকার । তারা তাই এটা স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো অনেক কিছু প্রভাশালী রেন্ডারিং ত্বকের উত্সাহিত সাহায্য করতে পারে৷ রক্ত পাবক গুণাবলী আপনি ব্রণ সেইসাথে ব্রণ ওঠার স্পষ্ট থাকতে তা নিশ্চিত৷ Loofah স্পঞ্জ শরীরের সেইসাথে পায়ে দুর্গন্ধ পরিচালনা সাহায্য করতে পারে৷
সঠিকভাবে দেখাশোনা না হলে loofah স্পঞ্জ, একটি প্রাকৃতিক আঁশ হিসেবে, অবশ্যই ছাঁচ হিসেবে মাইক্রোবের উন্নয়ন আকর্ষিত হবে৷ এটা আপনাকে সব সোপ বা এমনকি লবণ অবশিষ্টাংশ পাখলান বন্ধ এবং এটি ব্যবহারের পর শুষ্ক বাতাসে দেওয়া নিশ্চিত করে পরিষ্কার loofah স্পঞ্জ রাখতে সাহায্য খুবই জরুরী৷
9. পাকস্থলির খুবই ভাল
Ridge লাউ মধ্যে সেলুলোজ পেটের সমস্যার দুর করতে সাহায্য করে এবং উপরন্তু অ্রশ্য আরোগ্যে সাহায্য করে৷
অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট
এটি অম্লতা ব্যবস্থাপনার পাশাপাশি ulcers জন্য সহায়ক হয় এবং অবসাদ পাশাপাশি উদ্বেগ সান্ত্বনা প্রদানের জন্য সুবিধাজনক হতে পারে৷ উপরন্তু, এটা ঠান্ডা আরোগ্য মহান হতে প্রতিষ্ঠিত৷ প্রস্রাবের সঙ্গে অভিজ্ঞতা অনুভূতি পুড়িয়ে এছাড়াও লাইম জুস সঙ্গে মিলিত Veggie একটি রস ব্যবহার নিয়ে নাড়াচাড়া করা যেতে পারে.
উপরন্তু, এটা অনেক শরীরের তরল বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন বৃদ্ধির মাধ্যমে শরীরের মধ্যে স্বাস্থ্য শোষ পুনরুজ্জীবিত করে তোলে. Ridge লাউ ভাল কারণ একটি শীতল এজেন্ট মত তার ব্যবহারের পরিচিত হয়. এই বিশেষ Veggie বিটা ক্যারোটিন উপস্থিত এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য মহান হতে হয় এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত স্বীকৃত.<ref>http://ourfoodhabit.blogspot.com/2015/10/luffa-ridge-gourd-luffa-luffaaegyptiaca.html?m=1</ref>
[[ব্যবহারকারী:Khantarak|Khantarak]] ([[ব্যবহারকারী আলাপ:Khantarak|আলাপ]]) ১৪:৪৮, ৯ সেপ্টেম্বর ২০২০ (ইউটিসি)
| |||