"পানিশূন্যতা" পাতাটির দুইটি সংশোধিত সংস্করণের মধ্যে পার্থক্য

(→‎তথ্যসূত্র: অনুচ্ছেদ শিরোনাম সংশোধন)
ট্যাগ: মোবাইল সম্পাদনা মোবাইল ওয়েব সম্পাদনা উচ্চতর মোবাইল সম্পাদনা
 
== প্রতিরোধে করণীয় ==
*বাইরে বের হওয়ার সময় পানির বোতল সঙ্গে রাখুন৷ যত বেশি ঘাম হবে তত বেশি পানি পান করুন ৷
 
বোতল সঙ্গে রাখুন৷ যত বেশি ঘাম
*তাপমাত্রা বেশি থাকলে শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের পরিমাণ কমিয়ে আনুন ৷
হবে তত বেশি পানি পান করুন৷
 
*তাপমাত্রা বেশি থাকলে
* বাইরে বের হওয়ার সময়ে হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পড়ুন।
শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের
 
পরিমাণ কমিয়ে আনুন৷
*একটানা বেশি সময় গরম এলাকায় থাকবেন না। মাঝে মধ্যে ছায়ায়, ফ্যান বা এসির নীচে অবস্থান নিন ৷
* বাইরে বের হওয়ার সময়ে হালকা
 
রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পড়ুন।
*গরমের সময় নিয়মিত মৌসুমি ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
*একটানা বেশি সময় গরম
 
এলাকায় থাকবেন না। মাঝে মধ্যে
* বেশি গরম অনুভূত হলে শরীরে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দেওয়া উচিত ৷ সম্ভব হলে শরীরে একটু ভেজা তোয়ালে পেঁচিয়ে রাখলে ভালো হয় ৷<ref>[https://samakal.com/lifestyle/article/190598/প্রতিরোধে-করণীয় <nowiki>[প্রতিরোধে করণীয় <nowiki>]</nowiki> সমকাল হতে সংগৃহীত সংগ্রহের তারিখ ৯ই মে ২০১৯</nowiki>]</ref>
ছায়ায়, ফ্যান বা এসির নীচে
অবস্থান নিন৷
*গরমের সময় নিয়মিত মৌসুমি ফল
খাওয়ার চেষ্টা করুন।
* বেশি গরম অনুভূত হলে শরীরে
ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দেওয়া
উচিত৷ সম্ভব হলে শরীরে একটু
ভেজা তোয়ালে পেঁচিয়ে রাখলে
ভালো হয়৷
 
<ref>[https://samakal.com/lifestyle/article/190598/প্রতিরোধে-করণীয় [প্রতিরোধে করণীয় <nowiki>]</nowiki> সমকাল হতে সংগৃহীত সংগ্রহের তারিখ ৯ই মে ২০১৯]</ref>
 
==তথ্যসূত্র==