ধ্যান: সংশোধিত সংস্করণের মধ্যে পার্থক্য

শিথিলায়নের এই ধাপগুলো দেখে সব মুখস্থ করে অথবা ওয়েবসাইট থেকে ফাইল ডাউনলোড (http://quantummethod.org.bd/publications) করে শুনুন। আপনাকে যা বলা হয়েছে তা শুধু কল্পনা করে যাবেন। যে রকম বলা হচ্ছে ঠিক সে রকম অবলোকন বা অনুভব করতে পারলেন কি পারলেন না, তা নিয়ে ভাবার কোনো প্রয়োজন নেই। আপনাকে যেভাবে অবলোকন বা অনুভব করতে বলা হয়েছে, আপনি ভাববেন বা কল্পনা করবেন যে, আপনি সে রকম অনুভব করছেন। [ঠিক ছোট বেলায় পুতুলের বিয়েতে খুব মজা করে উপাদেয় খাবার খাচ্ছেন বলে যে রকম ভান বা অভিনয় করতেন সেরকম ভান বা অভিনয় করবেন।] তাহলেই চমৎকার শিথিলায়ন হবে।